25. helmikuuta 2018

Toipumisia... neulomisia... pakkasia...

Täällä podetaan vielä nuhan rippeitä. Tuntuu, että näin iltaa kohden limanuljaskat tarttuvat tiukemmin tuonne nenän limakalvoille eivätkä tule pois, vaikka miten istuisi kuumassa saunassa höyryn keskellä! Ihmeen sitkeää taas tällä(kin) kertaa!
       Tänään satoi vähän pakkaslunta ja paistoi aurinko, yhtäaikaa. Pakkanen lauhtui hetkellisesti -10 asteeseen ja ulkoilu oli jo helpompaa. Ensi viikoksi onkin sitten luvattu niitä paukkupakkasia...HRR! En vielä kamalasti uskaltanut hengästyttää itseäni taudin takia, joten kolailin suht rauhallisesti ja ajelin alkuillasta sitten traktorilla loput. Ajellessa vaan mietin, että miten nopeasti tilanne menee tähän, että pienikin pakkanen käy hengitysteihin, kun pari viikkoa sitten juoksin seitsemän kilsaa ihan kevyesti oli pakkasta tai ei.
        Ikävä juoksua ja lenkkitossujen rapsahtelua askelten rytmiin.
        Nyt vaan pitää malttaa etten kohta makaa jälkitautien kourissa entistä pahemmassa taudissa!
En vain oikein tiedä mitä muutoksia minun pitäisi treenien suhteen tehdä, että säästyisin treenin jälkeisistä vastustuskyvyn laskulta ja tautien iskuilta. Nyt jo olen yrittänyt tehdä rankemman viikon jälkeen kevyempää ja minun "rankka" viikkoni ei todellakaan ole mitään viimeiseen asti nyhtämistä.
      Pitää nyt vähän pohdiskella, missä heittää, kun pitäisi pikemminkin näillä opeilla olla taudittomia talvia, kun yritän saada immuniteetin kuntoon.
      Eilen vietettiin Juniorin synttäreitä ja kaksitoista vuotta tuli sitten virallisesti täyteen tänään. Käytiin Angry Birds-puistossa ja syömässä Pizza Raxissa. Huomasin Raxissa, että ei oikein enää uppoa se ruoka (tosin voi olla siitäkin, että ei ole näinä viikkoina ollut kamalasti haju- eikä makuaistiakaan...) vaan pikemminkin vähän tökki syödä rasvaista pizzaa. Otinkin tarkoituksella hillityn annoksen, toisin kuin pojat, jotka melkein uhmaten söivät ensin pitsaa ja muita suolapaloja ja sitten hakivat jäätelöannoksia kolme. Olivatkin kyllä sen näköisiä, että ihme etteivät sairastuneet moisesta syömisestä!
       Ehkä se todellakin pitää paikkansa, että kun syö pitemmän aikaa 'terveellisesti' suolistossakin lisääntyy ne bakteerit, jotka tykkäävät kasviksista ja hedelmistä ja marjoista ja sitten taas ne "roskaruokabakteerit" nääntyvät.
       Huom! Olen lukenut nyt niitä suolistokirjoja niin, että pääkin on täynnä suolistoa. Pahoittelen tätä aivopesua, jota näille riveille tuppaa!

Olen melkein vuoden ollut neulonta-lakossa. Syytä ei ole ollut, mutta inspis puuttui. Viimeksi taisin neuloa vuosi sitten Juniorille synttärilahjaksi villasukat ja Miehenmurrikalle joululahjaksi Myrskyluoto-villasukat.
         Nyt kuitenkin olen taas päässyt neulomisintoon kiinni ja tällä hetkellä puikoilla on menossa pikkusiskolle synttäri-sukat. Keväisen vaaleat ja ihan kauniit ♥ kunhan nyt saan ne aikaiseksi. Dead-line on parin viikon päässä kun lähdetään käymään (toivon mukaan) Helsingissä talvilomareissulla.
        Niin ja pikkusiskon tulevalle käärölle on tulossa sitten myös sukat, mutta niillä ei ole niin kiirus, kun valmistuvat nopeammin.
        Huomaan vaan jälleen, miten rentouttavaa puuhaa neulominen on. Olen vaan sen sortin neuloja, etten pysty samalla katsomaan tv:tä ja neulomaan, vaan pitää aika lailla silmät olla siinä mitä puikoilta tulee. Tänä iltanakin katsoin Yle Areenasta Metsoloita, tai siis kuuntelin, ja neuloin sukan kantapäätä. Olen katsonut ne varmaan sata kertaa, mutta aina ne on yhtä hyviä ♥ Omaksi ostin heti kun ne muutama vuosi sitten dvd:lle tulivat, mutta käteväähän niitä on katsoa tuolta Areenastakin.
Muutenkin tämän sairasviikkojen pelastus on ehdottomasti ollut tuo syntymäpäivälahjaksi saatu tabletti ja siinä olevat chrome-mahdollisuudet. Olen katsonut lukemattomat määrät Greyn Anatomian jaksoja, Metsoloita, dokumentteja, tv-ohjelmia ja Avaraa Luontoa koneen kautta. Maannut milloin sohvalla ja milloin sängyssä ja potenut.
        Tämä on ollut niin turhauttavaa ja itkuista sairastelua, kun on ottanut oma olo päähän, että ohjelmat ovat siirtäneet hetkeksi sitä pahaa oloa omasta olosta tuonnemmaksi. Ja iltasella äänikirjat ovat vieneet mukavasti unten maille, kunhan ensin olen saanut muutaman sivun luettua ihan oikeaa kirjaa. Varsinkin nuhaisena sitä muuten alkaisi kuulostella omaa oloaan heti kun valot pimenee ja huone hiljenee, äänikirjan kanssa uni tulee huomaamatta ♥
Ostin itselleni hunajaa ja vihreää teetä flunssa-kauden illanhämyn juomiseksi ♥
       Olen yrittänyt tankata nyt vitamiineja muualtakin kuin pelkästään purkista. Marjat ja hedelmät ovat menneet suuhun kiisseleissä ja kuorittuna aamupalan kanssa. Pitää jälleen aloittaa tämä vastustuskyvyn uudistaminen näiden tautien jälkeen. Ihan samalla lailla kun pitää jälleen aloittaa kunnon kohotus sairastelun jälkeen, niin että pääsisi ennen juhannusta taas juoksemaan normaalisti.
        Kaipaan jo lenkille.
        Se on kai hyvä merkki. Eikö?

Giulia Enders: Suoliston salaisuus

Giulia Enders

SUOLISTON SALAISUUS

Otava

Suolisto ei ole ihmisten lempipuheenaiheita kahvipöydässä tai ystävien kesken tai sukujuhlissa. Mutta sen pitäisi olla. Suoliston salaisuus sukeltaa tähän älyttömän viisaaseeseen, mutta herkkään elimeemme niin ihanalla huumorilla ja suurella tietomäärällä, että kirja on vastustamaton tietopaketti suoliston elämästä. Enders kirjoittaa kansantajuisesti, huumorilla ja vankalla tieto- ja lähdepohjalla todellisen suolisto-jättiläisen! 

Ironista kyllä, olen lukenut nyt alkuvuodesta kaksi suolistosta kirjoitettua kirjaa (yksi jäljellä...) ja sairastan tällä hetkellä nuhan rippeitä. Siis opiskelen, opin ja imen itseeni tietoa suolistosta ja sen tärkeydestä terveydelle, mutta oma suolistoni ei suostu käyttäytymään niin, että lisäisin vastustyskykyäni... Taistelu jatkukoon, sillä tämän kirjan kanssa opin taas paljon enemmän siitä, miten ruoka vaikuttaa kaikkeen siihen mitä ihmisessä tapahtuu - niin fyysisesti kuin henkisestikin!
        Minusta tämä kirja voisi kuulua jokaisen lukemistoon, tai jopa kouluaineeksi! 
      Liian usein suolistosta ajatellaan, että se on vain jätteiden lajittelupaikka. Jokin mutkainen ja ällöttävä järjestelmä, joka tuottaa vain täytettä pyttyyn. Suolisto vaikuttaa kuitenkin allergioihin, immuunijärjestelmään, aivoihin ja muihin elintoimintoihimme. Sen kautta kulkee suunnaton määrä tietoa ja aineita eikä sitä turhaan sanota toisiksi aivoiksi.
      Kirja oli mahtava! Ja palaan varmasti opuksen pariin vielä toistekin, sillä tietoa tuli kerralla niin paljon, ettei sitä yhdellä lukukerralla sisäistänyt millään. 
      Harmittavinta oli, että sain kirjan vain pokkariversiona. En oikein pidä pokkareista vaan olisin halunnut tämänkin tieto-opuksen kovakantisena aarteena...

P.S. Pieni "maistiainen" kirjasta: istutko väärin pytyllä? 
Mitä kyykympi asento, sen parempi ♥
 
Lainattu: Giulia Enders: Suoliston salaisuus, s.28


Suolistosta ei voi lukea liikaa.

Michael Mosley: Älykäs suolisto

23. helmikuuta 2018

Nuha meinaa nujertaa..

Terveisiä tukkoisesta elämästä!
    Tällä viikolla on ollut tunnelmat ja tunteet niin huonot ja kurjat, ettei ole tehnyt mieli edes blogia postata, vaikka aurinko ja pakkaskelit ovat luoneet puitteet ihan mahtaville maisemille!
     Täällä siis edelleen nuhainen ja tukkoinen olo, kuumetta ei edelleenkään ole, mutta muuten väsymys on vienyt kyllä tämän emännän veteläksi. Siihen kruunuksi sitten piiiitkästä aikaan todella rankat kuukautiset, niin olo on ollut aivan "mahtava".
      Nuha kestää pääsääntöisesti 9-12 päivään, mutta joskus jopa kaksi viikkoa. Tänään on 7. päivä tätä tukkoista ja sitkeän liman tautia, joten pitäisi olla voiton puolella... Huomenna olisi vielä Juniorin synttärit ja pitäisi jaksaa olla pystyasennossa koko päivän. Toivottavasti olo vielä pikkasen kohenee tästä huomiseksi.
Pakkaset ovat olleet koko viikon todella kovat. Öisin jopa -30 ollaan hivoteltu ja päivisinkin lähelle -20 jatkuvasti. Plussana sitten vielä aivan mahtavat aurinkoiset päivät ovat olleet ihania - ja sitten taas toisaalta todella masentavaa sairastaa tämmöisinä päivinä! Olisi voinut viettää pakkaspäivät pikkasen paremmin...
     Juoksut ovat jääneet (jostakin syystä) nyt tällä viikolla täysin ja varmasti vielä ensi viikollakin pitää ottaa aika rennosti. Sekin suututtaa taas, kun olin alkuvuodesta vielä aika hyvässä kunnossa ja juoksu kulki suhteellisen hyvin.
     Kevättä kohti kuitenkin ollaan menossa ja vaikka en ole kovin hyvä positiivisessa ajattelussa, mitä tulee näihin sairasteluihin, niin pitää ajatella nyt vähän pidemmäs. Miehenmurrikallekin olen äyskinyt koko viikon, kun olo on ollut niin kurja. Eilisiltana nenä vuoti sitten jo pelkästään itkustakin, kun meni fiilikset vähän yli sinne nurjalle puolelle...
Alkaa olla helmikuukin ohi ja ensimmäinen kunnon kevätkuukausi alkamassa ♥
      Maaliskuu.
      Voi kun tulisi lämmin kevät ja kuuma kesä ♥
      Miehenmurrikalla on maaliskuun alussa kaksi ja puoli viikkoa talvilomaa, joten jotain kivaakin on odotettavissa. Kunhan nyt tervehdyttäisiin siiheksi...
      Olen aloittanut pienen miehen villasukkiakin, ja laitan kuvia, kunhan saan parin valmiiksi. Ja sitten löysin ihanien tossujen mallin, mutta en tiedä tuleeko oman käden tuotos niin kauniiksi kuin mitä malli on. Katsotaan nyt!
       Noh.
       Parantelen täällä oloa ja omia tuntemuksia ja ihastelen aurinkoisia päiviä siinä samalla ♥
      Siis eikö ole ihan mahtavia maisemia!




19. helmikuuta 2018

Nuha. Ottaa. Päähän.

Kolme päivää yhteistä viikonloppua Miehenmurrikan kanssa, aurinkoista keliä luvattu koko viikonlopuksi ja minulla suunnitelmia pieni pino ajatuksissa miten helmikuisia vapaita vietettäisiin ♥
       Ja sitten tuli todellisuus taas kehään.
       Miehenmurrikka tuli posket hehkuen torstaina töistä, ruuan jälkeen rojahti sohvalle ja sanoi, että onpas veto pois. Toin kuumemittarin ja mittariin pasahti kuumelukemat heti kun se ehti mittaustuloksen antamaan. Lauantaina se kipusi 39 asteeseen ja minun oloni tukkeutui samaisena aamuna.
         Harrastettiin taas yhdessä sairastelua.
         Meidän lomaviikonloppuna!
         Minun kuumeeni pysyi lämmön puolella. Ei oikeastaan noussut kuin vähän 37 yläpuolelle, mutta nuha teki JÄLLEEN olon sen verran onnettomaksi että en oikein jaksanut mitään tehdä. Riitti, että sai Miehenmurrikan pysymään elävien kirjoissa viikonlopun yli ja pääsi tänään lääkäriin.
         Keuhkoputkissahan se taas rohisi, mutta kun oli pelkkä terveydenhoitaja niin ei antanut mitään muuta kuin kaksi päivää sairaslomaa. Eli "hyvällä tuurillamme" kun Mies menee keskiviikkona työmaalle ja hengästyy ja ottaa hiet muutamaan kertaan pakkasessa, ollaan sitten virallisella talvilomalla entistä kipeämpiä...
         Ottaa päähän ihan suunnattomasti!
         Tiedän, että paraneminen sujuisi paremmin jos olisi valoisa ja positiivinen, mutta ei jaksa olla, kun nämä taudit tulevat aina näin! Aina silloin kun luvassa olisi jotain, mitä on odotettu pidemmän aikaa...
         Ja sekin ottaa päähän, että minä teen vaikka mitä, että saisin boostia vastustuskykyyni: liikun, syön kasviksia, marjoja, vältän sokeria, juon vettä, syön kuituja, yritän levätä, käyn hangessa ottamassa kylmästä karaistusta, pesen käsiä ja pidän itseni lämpöisenä.
          JA SILTI!
          Ja silti saan heti kaikki pöpöt, mitä vastaan tulee! Minun vastustuskyky ei blokkaa mitään pois vaan oikein imasee kaikki sisuksiinsa, kehittävät nuhan tai yskän tai molemmat ja roikkuvat mukana ties mihin asti!
         Tänäänkin paistoi IHANA aurinko ulkona KOKO päivän ja minä lojuin sohvalla ja podin nuhaa. Kävin hakemassa puita ja ajamassa auton talliin ja moinen "urheilu" tuntui vievän jo kaikki mehut...
         Ei vaan jaksa tätä taas!
         Nuhaa, nuhaa, nuhaa. Kuumetta, kuumetta, kuumetta. Flunssaa, flunssaa, flunssaa.
        Jos asuisi täysin autiolla saarella, missä ei olisi ikinä ketään muuta, sairastuisiko ikinä flunssaan?

15. helmikuuta 2018

Luontoilmiön piipahdus, viisi litraa keittoa ja pöpöjen uhka = viikonloppu tulossa!

Luontoilmiö nimeltään aurinko ilahdutti jälleen tänään, vaikka aamusta vielä pilviä maleksikin taivaankannella kuin ärsyttääkseen. Nyt kuitenkin aurinko paistaa niin, että räystäissä roikkuvat jääpuikot tippuvat vettä! Hurraa!
       Minulla on liedellä tämän päivän ruoka, makkarasoppa. Tosin, kun olen äitini tytär, sitä tuli sen verran, että syömme muinakin päivinä sitä Miehenmurun kanssa. Kenties viikon! En osaa näemmä tehdä vähän! Pitäisi ihan katsoa joku kerta ohjeista, miten tehdään keitto kahdelle vaikka kahdeksi päiväksi. Nyt sitä tuli viisi litraa ja syömme sitä takuulla viikon!
Minun eiliset ystävänpäiväyllätykset onnistuivat ja olivat kuulemani mukaan ihan kivojakin ♥ Katsottiin iltasella vielä elokuva nimeltä Ystävänpäivä ihan vaan niin kuin varmistuksen varmistukseksi. Minun leffavalintani, jos sitä nyt ylipäänsä pitää edes sanoa... Sain postilaatikkoon korttejakin ja Annilta kirjeen ♥
       Miten voikin kirjeen saaminen tuntua niin kivalta!? Olisi tehnyt heti mieli kirjoittaa satasivuinen kirje takaisin, mutta hillitsen itseni vähän aikaa niin saan ajatukset jäsenneltyä. Mutta oikean postin saaminen on kyllä sydämen kannalta terveellistä, joten kirjoittakaa kirjeitä ystävät rakkaat, ne piristävät saajaa ja tekevät hyvää kirjoittajallekin ♥
Miehenmurri lähti tänään töihin vähän puolikuntoisena. Tunnollisena työntekijänä Mies sairastaa aina lomalla. Nytkin sillä olisi kolmen päivän mittainen viikonloppu, ja yskii ja niiskuttelee taas siihen malliin, että eiköhän se joku flunssa ole taas tulossa.
       Suututtaa.
       Miehen puolesta ja itseni puolesta ja meidän puolesta!
       Kerrankin, kun olisi aikaa tehdä jotain kivaa kahdestaan viikonloppuna kolmen päivän ajan: mennä leffaan tai sinne laskettelemaan vaikka, niin sitten sairaus vie kaikki suunnitelmat kankkulan kaivon luokse!
        Enkä oikein tiedä mistä tämäkin pöpö nyt taas tuli. Sen vaan sanon, että en aio sitä ruveta sairastamaan Miehen kanssa, hän pitäköön tämän pöpön ihan itsellään, sillä minä sain NIIN tarpeekseni siitä syksyisestä revohkasta, että no thanks!
        Minun piti tänä vuonna saada itselleni vastustuskykyä kaiken suhteen eikä se oikein onnistu jos koko ajan on kipeänä... Eli pysyttelen hoivapuolella enkä aio siirtyä sairastuvan puolelle. Juniorikin tosin köhi kuulemma jo viime viikolla, ettei sitä taudin alkua tarvitse koululaisen kanssa kamalan kaukaa etsiä. Kunhan nyt ei sairastelisi sitten ainakaan talvilomalla - kumpainenkaan!
Alottelin pikkusiskon mahassa olevalle loiselle neulomaan sukkia. Pitäisi sille kantajallekin tehdä hänen sukkansa valmiiksi, kun sisko oli niin pahoillaan kun ei ollut lahjaa antaa silloin kun syntymäpäivät olivat. Ajattelin tehdä sille semmoiset matalavartiset villasukat vielä näin kevättalven iloksi - ja miksei kesäksikin. Villahan on viileä materiaali ja hyvä pitää jalassa myös alkukesän viileinä päivinä.
      Niin, kunhan nyt saisin ne tehdyksi ennen sitä meidän Helsingin reissua maaliskuun puolessa välissä... Pitäisi olla klooni, jonka voisi jättää tekemään milloin mitäkin. Ruokaa, neulomuksia, tiskausta, siivousta... Jotkut kloonaavat uutisten mukaan koiriaan kamalilla summilla. Kyllä minä kloonaisin enemmänkin itseni ja ottaisin sen sitten piiaksi, hih!
       Hmph, vaan kun nyt ei ole sitä piikaa eikä klooniakaan, niin tämä emäntä piian trikoissa taitaa lähteä ottamaan vähän aurinkokylpyjä tuonne ulos ja heiluttelemaan vaikka hetken lumikolaa, vaikkei siellä kamalasti lumitöitä olekaan ♥ Kunhan menen häsläämään!
       Mukavaa loppuviikkoa, mussukat, ja pysykäähän lämpöisenä. Aurinko paistaa, mutta keskitalvea vielä eletään. Älkää sairastuko!

JUOKSUPÄIVÄKIRJA
435. juoksupäivä (160 vko)
- 2689.5 km
- 5 km metsätie (28min)
- katsoin mittaria väärin, luulin että oli -3 kun olikin -13 ja se tuntui juostessa kun olin laittanut liian vähän päälle
- hengitys sakkasi ja jalat kohmettuivat täysin
- piti juosta liian vauhdikkaasti edestakaisin koko reitti ja oli kylmä niin harteilla kuin jaloillakin.
- todella fiksua!
- ei mitään järkeä!
- -13 pakkasta, lumisateen hötöä, hullu juoksu, ei järkeä!

Ikävä ♥

Meidän hauva täyttäisi tänään 17 vuotta ♥ 
Näistä kuvista on melkein 17 vuotta ja tuntuu kuin tämä pallero tepsutteli meille vain hetki sitten - ja nyt olen ikävöinyt samaa karvaturria jo kolme vuotta. Sydämeni on edelleen siltä kohden auki ja haavoilla ja tuskin se koskaan mitenkään paraneekaan. Sen tyhän kohdan kanssa oppii vain elämään. 
      Kaipaan meidän mustavalkeaa päivänsädettä, parasta ystävääni, joka päivä ♥




14. helmikuuta 2018

Hyvää ystävänpäivää ja kevään ensimmäinen nurkkaus

Ystäväni laittoi minulla anivarhain eilen tekstiviestin, joka meni näin:

Onnellista ystävänpäivää rakkaat ystävät. 
Minulta jäi nyt kortit lähettämättä, 
mutta olette usein ajatuksissani. 
Halauksia teille kaikille ♥

Kohta tuli toinen viesti samaiselta ystävältä:

Ainiin, tänään onkin vasta laskiainen! Hyvää laskiaista sitten vaan!

Kyllä hymyilytti ♥
       No, tänään on sitten se Ystävänpäivä noin virallisesti eli minunkin puolesta Hyvää ystävänpäivää kaikille sinne, jotka ruudun toisella puolella kyhjöttävät minun tekstieni parissa. On teitä sitten yksi tai yksitoista, olette minulle erityisiä ♥
       Tämä viikko on alkanut lauhassa ja pilvisessä säässä. Helmikuun lopuksi on uhattu jollakin polaaripyörteellä joka tuo taas kylmempää ilmaa moneksi viikoksi Suomen ylle. Ok. Ihan kiva, kunhan se pyörre ei taas jää koko kesäksi siihen pyörimään. Joku syklonihan se viime kesänä pyöri Suomen ja Pohjois-Euroopan päällä, että täällä satoi koko ajan ja oli kylmä...
       Pakkanen talvikuukausina on kiva, mutta jos sitä riittää kesään asti, ei kiva!
       Minä olen päästänyt pienen "kevät-bakteerin" tunkeutumaan torppaani... Yleensä juuri näin se alkaa, pieni kulma muuttuu keväisemmäksi ja pian keväthuumaus valtaa koko talon! Ja emännän! Tällä kertaa pieni kevätnurkkaus löytyy kuistilta ♥
       Laitoin vaaleat verhot ja vaaleat tyynynpäälliset ja pim! koko tila muuttui talvisen hämärästä keväisen valoisaksi ♥
Ulkona on vielä täysi talvi ja äitini sanoisi, että olen vähän aikaisessa näiden verhojen kanssa, ehkä totta. Mutta luulen, että nämä verhot tuntuvat vielä sitten kesähelteilläkin ihan kivoilta. Nyt vain kaipasin pienen raotuksen jo kevään puolelle... Aivan kuin jättäisi sieluun oven auki, että siitä voi aurinko ja muuttolinnut tulla sitten sisään kun siltä tuntuu ja krookukset kasvaa kynnykselle ♥

Ollaan taas Miehenmurrikan kanssa asutettu torppaa kahdestaan tämä viikko ja Miehenmuru odottaa jo kovasti parin viikon päästä olevaa lomaansa. Minä olen puolestani ollut vähän alamaissa muuten. Nyt kun olen lukenut Suoliston salaisuus-kirjaa, niin mietiskelen minun alamaissa olemista sen suhteen, että minulla taitaa olla suolistossa vääränlaisia bakteereja...
     Eli nyt sitten vain Lactobacillusta suolistoon!
     Luulen, että alamaissa oleminen on vain oire tulevaisuuden harmaasta verhosta. Olen vähän sellainen tyyppi, että mieluummin tiedän tulevaisuudestani jotain kuin olen ihan näin niin kuin nyt olen. Kaikki avoinna ja toisten käsissä...
     Ollaankin ajateltu Miehenmörrikän kanssa mennä vähän pompsauttamaan mieliala korkeuksiin ja lähteä perjantaina kokeilemaan laskettelua läheiseen laskettelurinteeseen ♥ Mies laskettelee ensimmäistä kertaa ja minunkin viime kerrasta on ainakin se 15 vuotta eli tulossa on kipeät jalkalihakset ainakin - toivottavasti ei muita haavereita...
       Ajateltiin juhlia tämänpäiväistä ystävänpäivää sitten paremmin perjantaina, kun Miehenmörrilläkin on vapaapäivä. Katsotaan nyt millaiseksi se päivä loppujen lopuksi muodostuu. Toivottavasti ei palata kuitenkaan vanhojen harrastusten pariin kuten sairaalan päivystyksessä istumiseen...
Tämmöiset minä sain kuitenkin aikaiseksi tämän päivän jälkiruuaksi. Huomasin tehdessäni, ettei kyllä tehnyt mieli suklaata yhtään... Olen ollut pidempään jo niukalla sokerilla, en täysin sokerittomalla ruokavaliolla, mutta pyrin käyttämään mahdollisimman vähän makeutusta ja makeita juttuja ruuassa ja minun ei tarvinnut kuin nuolaista suklainen lusikka niin sain jomotusta päähän... Toivottavasti nämä herkut kuitenkin maistuvan ruuan jälkeen! Ainakin ne on sydämen pohjasta tehdyt, rakkaudella ja välittämisellä ♥
      Illaksi ajateltiin Miehen kanssa muutenkin vaan olla ja huilata. Katsotaan illalla leffa ja käydään ulkosaunassa ja syödään hyvin (herkkuja unohtamatta!). Minä ainakin aion ottaa ystävänpäivästä kaiken irti, sillä muistan oikein hyvin ne ystävänpäivät, kun minulla ei ollut sitä omaa rakasta vierellä ja muutkin ystävät viettivät päivää omien rakkaittensa kanssa... Silloin ystävänpäivä oli kaikesta huolimatta aika yksinäinen päivä - varsinkin iltasella...
      Eilen kävin juoksentelemassa viime viikon jälkeen ensimmäistä kertaa. Kaksi vapaata, täysin huilipäiviä, teki kyllä hyvää. Odotan kyllä jo niitä kevät/kesä kelejä, missä saa juosta vähän vähemmissä kuteissa ja rapisevalla hiekalla!

JUOKSUPÄIVÄKIRJA
tiistai 13.2.2018
434. juoksupäivä (160 vko)
- 2684.5 km
- 7.2 km kylälenkki (43 min)
- jalat olivat suhteellisen hyvässä kunnossa ja jaksoivat melko lailla normisti
- hengitys oli välillä aikamoista puuskutusta ja viisaudenhamaan oireili lisäsi kyllä vähän syljen tuotantoa...yäks!
- askellus oli hyvää, jossakin vaiheessa huomasin taas harppovani joten sen kanssa piti vähän temppulla
- ryhti kesti hyvin, alkaa vatsalihakset jaksaa
- tiet olivat vähän liukkaat ja pehmoiset joten akillesjänne oli taas tiukoilla, ei kuitenkaan kipeytynyt kun maltoin pitää askeleen lyhyenä
- -2, kiva lauha keli, hiljaiset kylätiet

11. helmikuuta 2018

Rento, rennompi, rennoin ♥

Kuva lainattu: snoopyworldx.blogspot.com
Tältä näytin tänään ♥
     Laiska sunnuntai ehkä hieman lumisemmissa maisemissa kuin Ressu tässä kuvassa, mutta yhtä rentona kyllä. Lämmitin sekä tuvan leivinuunia että lisäsiiven takkaa, luin kirjaa jalat sohvan selkämykselle nostettuna, katsoin Viaplaylta Greyn Anatomiaa putkeen ja kävelin hiljaisessa lumisateessa oman tontin rajoja. Pidemmäksi en jaksanut eikä pitänytkään lähteä.
      Ja ennen saunaa kokeilin joogaa.
      Kun kerran ostin joogasukatkin, niin pitihän se kokeilla miltä joogailu tuntuu.
      Olen aina ajatellut, että jooga on vain venyvien ja taipuisien ihmisien laji eikä se mielipide kamalasti muuttunut 1.5 tunnin joogasessioni aikana, mutta kyllä minä sitä vielä uudelleenkin kokeilen. Tein tänään lantio, reisi ja pakara joogaa, jonka piti vähän availla paikkoja ja huomasin kyllä, kun joogaohjaaja sanoi, että jos ei polvi mene lattiaa niin ei saa hermostua, keho tarvitsee aikaa jos lantiolihakset ovat oikein jumissa...
      Minulla oli!
      Polvi ei mennyt lattiaa eikä kroppa kääntynyt ihan kaikille mutkille niin ketterästi kuin ihana Jen Hilman, mutta toivottavasti muutaman viikon jälkeen venyvyyttä olisi taas vähän enemmän. Tajusin vain sen, että aina se kireys ei ole siellä missä kiristää, kuten minulla takreisissä. Se kireys voi olla lähtöisin vaikka selästä tai pakaroista.
     Ja joogailusta tuli ihan hiki ja jalat lipatti ihan kuin jonkun jalkatreenin jälkeen!
     Ei mitään nössöjen puuhaa todellakaan!
Kuva lainattu: www.freepik.com
Tämmöinen täydellisen laiska päivä teki hyvää kyllä joka puolelle. Tajusin, että minulla oli loppuviikosta jo taas se "pakko-mielentila", joka ei todellakaan kuulu minun treeneihin tai liikkumiseen. Joskus se vaan menee vähän yli, vaikka miten yrittäisi itseään vahtia. Olen yrittänyt huomata nämä minun ylikierrokseni ennen kuin ne menevät flunssan puolelle ja tämän päivän täydellinen breikki oli juuri sitä!
      Toisaalta akkujen täydellistä latausta, mutta toisaalta kaiken tyhjentämistäkin. Kroppa lataantui, mieli tyhjeni.
      Nyt olo onkin mukavan raukea unia varten, mutta iloisen energinen uutta viikkoa varten ♥
      Nollaus. Buuttaus. Resetointi.
      Suosittelen ♥

P.S. Innostuin iltapäivästä katsomaan vanhojen talojen porrasratkaisuja ja sitä kautta vinttiremontteja. Meidän torpassa on kylmällä vintillä toinen puoli täysin rakentamaton ja ajattelin (tai olen jo vähän aikaa hautonut suunnitelmaa), että minä - siis MINÄ - tekisin siitä jotakin muuta.
      Plöräytin asian myös Miehenmurrikalle, kun puhuttiin iltasella puhelimessa ja sain siitä rikoskumppanin, jos vain isä suostuu, että ryhdytään tekemään siitä pikkuprojektia, jonka aikana imisin kaiken tietouden rakentamisesta isän päästä ja ymppäisin siihen vähän jotain omaakin...
      Se olisi sellainen "ei mitään kiirettä"-projekti. Saisi tehdä aina silloin kun olisi hyvä hetki, aikaa ja rahaa. Innostus on vasta alku, loppu on kaaosta ja ongelmia - eikö se niin vähän mene?!

10. helmikuuta 2018

Treeniviikko takana, helmikuun viikko takana, löhöpäivä edessä ♥

Miten sinä rentoudut ja lataat akkuja? Mikä sinut saa hengittämään rauhallisemmin, kuuntelemaan kehoasi tarkemmin ja ottamaan aikaa itsellesi palautumiseen?
      Minulle se on tällä hetkellä sauna, lumihanki ja hyvä kirja (tai mielenkiintoinen lehti) ♥
      Melko raskas treeniviikko ja henkisesti jälleen haastava viikko loppui tänään saunaan ja lumihankeen. Huomenna en aio tehdä lihaksillani muuta kuin siirtyä löhöpaikasta A löhöpaikkaan B. Aamusta kuitenkin piti hakea kuormallinen puita liiteriin taas viikoksi ja sitten tein vielä viikon viimeisen juoksulenkin. Huomasin jo eilen, että keho tarvitsee nyt taas huilia. Käyn taas vähän ylikierroksilla ja unet ovat katkonaisia ja omituisia...
       Joten tänään, juoksulenkin jälkeen, käperryin tuoliin ja nappasin uusimman Fit-lehden luettavaksi ja nautiskelin treenijutuista turvallisesti pehmoisen sohvan uumenista ja nautin juuri syödystä ruuasta ja lenkin jälkeisestä euforiasta. Ja keho nautti ♥
Eilen kävin kaupungissa ensin kampaajalla, joka teki taas mukavan sähäkät kevättalvi-hiukset. Pieni muutos, iso piristys! Ja sitten kävin vanhempieni luona tervehtimässä pikkusiskoani, jonka vauvavatsa oli jo kasvanut jalkapalloksi. Vielä olisi pari kuukautta jäljellä odotusta ja kun sisko on vähän pienempi kooltaan, mahtaa maha ehtiä kasvaa aikamoiseksi näiden viikkojen aikana.
        Oli mukava nähdä sekä vanhempiani että siskoa. Mietin itsekseni, että minä suhtautuisin raskauteen niin erilailla kuin siskoni, joka kantaa vatsaansa vähän kuin ohimennen, siinä vaan mukana. Minä haluaisin muistaa jok'ikisen liikahduksen ja lisäsentin vatsassa enkä suhtautuisi pyöreyteen itsestäänselvyytenä... Minä suhtautuisin omaan vauvavatsaani niin eri tavalla...
Samalla kun kaupungilla pyörähdin, hain pakettini siinä ohikulkiessani. Tilasin alennuskupongillani joogasukat, vaikka en joogailekaan. Olen sellainen vilukissa noin muuten ja pilates-treeneissä tuntuu aina että kintut kylmettyvät ensimmäisinä. Näissä sukissa on hyvä, että varpaat ovat kuitenkin aukinaiset, sillä tietyissa asennoissa pito on parempi varpailla kuin sukilla.
      Pehmeät, kauniit ja sopivat. Ja ennen kaikkea lämmittivätkin, vaikka ovat melko ohuet ♥
Minulla oli jo eilen vähän semmoinen surullinen olo, vaikka mitään suurempaa syytä ei surullisuuteen olekaan. Kai tämä on vain yksi oire siitä, että nyt pitää taas vähän hellittää treenien suhteen ja antaa kropalle aikaa palautua välillä. Näin viime yönä niin levottomia uniakin ja jälleen sellaisia ahdistavia uni meidän koirasta, että oli heti aamusta paha mieli... En ymmärrä, miksi näen aina sellaisia unia meidän koirasta, että kohtelen sitä jotenkin kaltoin, unohdan sen johonkin tai en ole antanut ruokaa. Nytkin näin semmoista unta, että en ollut vienyt koiraa ulos koko päivänä ja se poloinen pyöri levottomana sisällä ja vikisi...
        Ja kun herää aamulla paha mieli päällä, sitä kelkkaa on vaikea kääntää. Varsinkin kun siihen pahaan mieleen sisältyy sitten ikävääkin. On taas ollut meidän koiraa niin kova ikäväkin... Sillä olisi ensi viikolla taas synttäritkin...
        Iltapäivästä puin juoksuvaatteita päälle ja ajattelin, että mihinhän sitä juoksisi kun on taas juostu koko talvi näitä samoja polkuja. Kyllästytti jokainen tienpätkä. Oli taas niitä päiviä. Kun sitten lähdin juoksemaan niin loppumatkasta tunsin kuitenkin riemunsekaista iloa, kun huomasin, että umpihangessa juoksu onnistui ilman suurempia uupumisia. Joskus omaa kuntotasoaan ei niin huomaa, kun juoksee juoksemistaan, sitten kun tekee jotain erilaista, missä normaalisti tulisi kuuma ja hengästyisi heti, havahtuu siihen, että kuntoa tosiaan löytyy ♥
           Lämpöisen suihkun ja ruuan jälkeen, kun annoin keholle luvan vihdoin viimein rentoutua ja levähtää ja ladata tyhjentyneet energiavarastot, huomasin, että kyllä viikon treenit taas ovat osansa minusta ottaneet. Hyvässä ja pahassa.
          Huomenna asetan itseni löhöasentoon ja pakotan kropan hiljentymään, sillä näillä kierroksilla ei keho saisi olla...
Vaikka lenkin jälkeen kävinkin suihkussa, halusin vielä illaksi lämmittää ulkosaunan. Rentoutumista varten suurimmaksi osaksi. Istuin kuumassa saunassa ja kävin pyörähtämässä pakkasessa lumihangen viileydessä ♥ Kaipaan toisaalta kesän kylmiä uintivesiä, mutta hangessa pyörähtely on melkein yhtä koukuttavaa. Ja olo on hyvä ja raukea ♥
Minun paljuni: valkea hanki ja pulahtamistilaa ♥
Huomenna on Lukurauhan päiväkin ♥
       Taidan laittaa kaikki ovet kiinni enkä avaa kenellekään, katson leffoja ja luen kirjaa ja lämmitän torpan oikein lämpöiseksi ja syön hyvää ruokaa ♥
       Mutta nyt taidan kuitenkin ensiksi käydä nukkumaan ja nukkua vähemmän levottomat yöunet.
       Löhöilkäähän huomenna - ja vaikka sen hyvän kirjan kanssa!

JUOKSUPÄIVÄKIRJA
torstai 8.2.2018
432. juoksupäivä (159 vko)
- 2672.1 km
- 5 km metsäteitä (31min)
- vähän semmoinen jalat jumissa lenkki
- hyvin toimi jalat muuten, mutta tukkoista oli vähän meno noin energian puoleen
- ryhti, askellus ja hengitys toimi hyvin
- väsy
- -2, lauha keli ja vähän pöperöinen alusta

lauantai 10.2.2018
433. juoksupäivä (159 vkoa täynnä)
- 2677.3 km
- 5.2 km kylälenkki+metsäpolut (33 min)
- väsynyt olotila heti lenkille lähtiessä, aamupalalla ei jaksanut oikein mitenkään
- jalat väsähtivät ylämäissä ja hengästytti
- loppumatkasta piti juosta sitten metsäpoluilla jo umpuhangessakin, mutta siinä huomasin, että hyvinhän minä pärjäsin vaikka kengät täyteen lunta menikin
- lenkki vei mehut, vaikka askellus, ryhti ja kaikki ulkopuoliset asiat olivat reilassa
- kroppa vaan oli ihan puhki ja väsy viikon treeneistä
- -5, tuulinen, kylmähkö keli, muuten kiva keli
- lepo ansaittu

Mahtava keskivartalo + 15 min treeni

Olen hurahtanut vatsaan ihan täysin. 
Ensin olen höpötellyt tänne suolistossa ja nyt tulen kerrosta pinnemmaksi eli vatsalihaksiin.
Kohta on taas aika kun pitää nostaa ja lapioida ja kääntää ja vääntää kroppaa milloin kukkapenkkien kanssa, milloin sitten taas kasvimaalla touhuten.
Kohta on myös se aika, kun pääsee juoksemaan sulalla tiellä, kesäauringon alla ja hiekkatien rapistessa tossun alla.
Siihen mennessä pitäisi olla "poweripankki" kunnossa.
Sillä sitä juuri keskivartalo ja vatsalihakset ovat.
Meidän kehomme voimanpesä, voimapatteristo.
Se keskiö, joka antaa voimaa niin jaloille kuin käsillekin - ja koko kropalle.

Itse treenaan vatsalihaksiani juoksuasennon, ryhdin ja ylipäänsä pitääkseni huolta lihaksistostani, jotka tukevat niin etupuolelta kehoani, mutta myös pitkäselkäisenä selkärankaakin.
Minua viisaammat ovat luetelleet lisää hyviä juttuja, joita 

HYVÄT VATSALIHAKSET EDESAUTTAVAT:

Ehkäisevät selkäkipuja

Ehostaa ryhtiä

Tasapainon ja vakaus

Ehkäisevät vammoja

Antavat voimaa muuhun kroppaan (jalat, kädet...)

Tekevät arjen töistä vähän helpompia

(Lähteet: doyouyoga.com, healthmag.ca, health.harvard.edu) 

Joten ajattelin laittaa tänne oman vatsalihastreenini, jos innostutte pitämään keskivartaloa yhtä mahtavana paikkana kuin minä! Sekä lihaksien kannalta, että muutenkin, sillä vatsalihakset eivät ole pelkästään bikinikautta varten ♥

Kyynerpää polveen - seisten
vuorotellen molemmin puolin
45 sek.

Vatsarutistus
lapaluut irti lattiasta
45 sek.

Vatsarutistus kiertäen
käännä kyynerpäätä vastakkaisen polven ohi
vuorotellen molemmin puolin

Istumaannousu kierteellä
aloitusasento selällään kädet suorana 
istumaannousussa kädet siirtyvät kummallekin puolelle vuorotellen
60 sek.


Linkkuveitsi
aloitusasento selällään kädet suorana
istumaannousussa jalat ojentuvat ylöspäin tai kevyempi versio polvet pysyvät 90-asteen kulmassa
45 sek.

Kylkinosto
polvet koukussa ja maassa (voidaan tehdä vähän raskaammin jalat suorana)
vuorotellen molemmille kyljille
2 x 30 sek.

Saksipotku
selkä maassa kiinni, vedä napa kiinni selkärankaan niin että alaselkä on tiukasta alustaa vasten
potki jaloilla ilmassa
45 sek.

Kris Kros
kyynerpää vastakkaiseen polveen
45 sek.

Lantion nosto
nosta peppua ylös alustasta kohti kattoa
45 sek.

Ympyrä jaloilla
tue käsillä itsesi tukevasti tasapainoon, lantio/peppu osuu vain alustaan
pyöritä pientä ympyrää jaloilla molempiin suuntiin
2 x 30 sek.

Kurkotus kantapäitä kohti
asetu selinmakuulle, lapaluut irti lattiasta
kurota käsillä kohti kantapäätä kääntäen keskivartaloa kurkotukseen
60 sek.

 Kurkotus jalkoja kohti
selin makuulta nosta käsiä kohti jalkateriä
pidä jalat mahdollisimman suorassa 
45 sek.

Rutistus jalka toisen päällä
asetu vatsarutistus asentoon
nosta toinen jalka toisen päälle ja nosta pakettia edestakaisin rutistusten tahtiin
vaihda toinen jalka
2 x 30 sek.

Lankku
pidä keskivartalo tiukkana äläkä anna pepun nousta ylös tai selän mennä notkolleen
(tämä liike vähän jakaa mielipiteitä turvallisuudesta, mutta kokeile vaikka vain 10 sek. tai jätä tekemättä)
45 sek

Vatsalihasten venyttely
20 sek.


Tämä harjoitus on Jitendra Guptan ja jos haluat tehdä
 samaisen treenin videon kanssa, se löytyy täältä.