Ihana kevät ♥

Keväiset illat ovat ihania ♥
        Tänään käpsehdin ulkona kun Miehenmurrikka harrasti radiollaan ja nautin valosta ja lämmöstä. Lämpö varsinkin tuntuu ihan kummalliselta taas pitkän talven jälkeen eikä oikein osaa pukeutua enää oikein ja sopivasti. Tämä viikko on tehnyt ihmeitä pihamaan lumille! En olisi uskonut vähän aikaa sitten kun siirtelin lumikasoja pois, että kävelen jo nyt nurmella ja lumikasoja on ainostaan talon varjoisissa kulmissa ♥

Koko kroppa on elänyt vähän isoilla kierroksilla ja se on näkynyt ainakin unessa. Kokonaisia, hyviä yöunia ei ole tullut otettua oikein koko viikkoon. Stressaan töistä. Sain eilen puhelun ja kutsun työhaastatteluun, joten vähän sentään sain helpotusta epävarmaan mieleen ja oloon. Eihän työhaastattelu mikään lupaus työstä vielä ole, mutta ainakin olen askeleen lähempänä mukavaa kesää ja töitä.
      Toinen stressin aihe on ollut tuo juoksu.
       Nyt kuitenkin tuntuu, että olen löytänyt sen oikean tavan juosta - kolmen vuoden rimpuilun jälkeen...! Tänäänkin juoksin 14.4km ilman että jalat tuntuivat mitenkään pahoilta tai kipeiltä. Muutos jonka olen tehnyt on ainoastaan askelrytmin muuttaminen lyhyempään, tiheämpään askellukseen. 170 askelta minuutissa.
       Nauhoitin mp3-soittimeeni metronomista tahdin ja kävin tiistaina kokeilemassa. Jaloissa ei tuntunut kipua, askel osui paremmin kropan alle ja vaikka vauhti oli vielä aika hidasta niin huomasi tehokkuuden heti.
        Toinen muutos, jonka olen muuttanut juoksussani on lantiolihasten ja pakaralihasten vahvistus. Nyt askel ei petä ja lonkka lopsahda sivulle, ja huomaan kyllä että askelvoima on paljon parempi ja jalat tulevat vähemmän kipeiksi.
         Nyt suututtaa ainoastaan se miten paljon olen kilometrejä ja juoksuvuosia missannut huonon tekniikan takia. Parempi kuitenkin nyt kuin kymmenen vuoden päästä!

Tänään siivosin taas talon viikonloppu kuntoon, kun Miehenmurrilla on kolmipäiväinen viikonloppu ja on luvattu huomiseksi ja lauantaiksi oikein kaunista kevätsäätä ♥ Aiotaan nauttia auringosta, saada vähän rusketusta naamaan ja hyvän mielen!
       Kyllä minä vähän töitäkin suunnittelin Miehenmurun pään menoksi: puretaan pihamaalta tuo jouluvaloinen risuaita. Ainakin sen verran, mitä routa antaa myöten. Kuitenkaan valoja en ole siinä enää pitänyt. Eiköhän huhtikuun puoliväli ala olla sellainen aika, että jouluvaloja voi jo vähän himmentää...
        Huomenna ajateltiin savustaa lohi. Ostettiin kokonainen lohi, kun Miehenmurulla on vakaa aikomus ryhtyä Herra Kalamestariksi ja fileoida itse kala kahtia! ♥ Minä lupaan savustaa sen jos Miehenretkale saa sen sellaiseksi, että se mahtuu savustimeen ♥
         Ja ulkosaunassa aiotaan saunoa joka ilta.
          Ajattelin jo tällä viikolla, että pitäisiköhän viritellä saunalle jo letku, että saisi vesiä vähän paremmin laskettua eikä tarvitsisi kantaa, mutta en ainakaan vielä tehnyt mitään asian hyväksi. Ennen kuin siivoan sen, niin sitten pitää vetää letkukin, että saa pesuvesiä ja huuhteluvesiä paremmin.

Piha alkaa olla elämää täynnä ja on ihanaa seurata ja kuunnella lintuja, jotka mekastavat pelloilla ja pensaissa ja pihamaalla ♥ En tunnista äänistä, en aina kyllä edes näöstä, mutta minulle ne kaikki ovat kevään merkkejä. Merkkejä siis LÄMPIMÄSTÄ kesästä ♥
        Jokainen voi tulkita itsekseen miten haluaa.
        Tämä salamyhkäinen pellolla huutelija tuli keskiviikkona esiin ja sai heti seuralaisen mukaansa. Toivottavasti töyhtöhyypän-polot tekevät nyt pesänsä sellaiseen paikkaan missä pienet töyhtöpäät ovat turvassa... Tervetuloa töyhtöhyypät! ♥

Tämmöisiä keikistelijöitä näkyi tänä aamuna kauralyhteen jäänteiden kimpussa ♥ Oliskohan taas peippo... Minulla nämä lintulotot näköjään seilaavat muutaman lajin ympärillä! Kaikki joko peippoja, tinttejä tai varpusia ♥
        Tervetuloa kuitenkin, keikistelijä, kuka lienetkin! ♥

Pellolla on huudellut jo melkein viikon joutseniakin, mutta omaan kameraan en ole vielä niitä kaunokaisia saanut. Hanhia olen kuitenkin bongannut jo naapurin isännän pellolla muutamin kappalein ja näyttävät nekin ainoastaan nauttivan pitkän lentomatkan jälkeen makoilusta. Ei mitään hirveää kiirusta näilläkään siiveikkäillä.

Tämän illan käpsehtelyn aarre oli ehdottomasti rusakko ♥
        Juosta viipotti hetkeksi tielle, nappasin kuvan ja sitten pupujussukka oli jo kadonnut. Milloinhan nämä aloittavat sen hurjan "kevätkisailun" mitä sain ainakin viime keväänä todistaa viiden pupun voimin... ♥

Ah ♥
       Tällä hetkellä olen onnellinen, vähän väsynyt (joka lupaa hyvää minun unille) ja äärettömän kiitollinen kaikesta. Rakkaasta ihmisestä viipottelemassa pihamaalla minun kanssani, keväisestä kelistä, auringosta ja sulavasta lumesta ♥
      Kiitos.

JUOKSUPÄIVÄKIRJA
tiistai 10.4.2018
450. juoksupäivä (165 vko alkaa)
- 2767.7 km
- 7.4 km kylälenkki (50 min)
- METRONOMI JUOKSU: 170 askelta minuutissa
- todella lyhyt askellus verrattuna edelliseen ja huomasin kyllä heti etuisuuksia tämän uuden tekniikan hyväksi: jaksoi paremmin jalkojen väsymättä, askel kropan alle paremmin, kävi jalkoihin vähemmän/ jalat kipeytyivät vähemmin
- lantioryhti huomattavasti parempi ja antaa voimaa juoksuun ihan eri tavalla
- keskivartalo tukea taas paremmin, pakarat mukana askeleessa ehkä juuri lantiolihasten ansiosta
- +6, aurinkoinen ihana ilta, melkein jo hiekkatietkin sulia

torstai 12.4.2018
- 2782. 1 km
- 14.4 km huoltoasema lenkki (1h 38 min)
- ensimmäinen pitkä lenkki PITKIIN aikoihin ja samalla METRONOMI juoksulla kuin tiistainkin lenkki.
- jalat jaksoivat yllättävän hyvin ja juoksin 10km tuntiin...
- älyttömän kuuma oli heti alkuunsa, ihan liikaa päällä
- askel osui hyvin, lantion ryhti kesti ja jaloissa tuntui rasitusta/kipua/väsymystä yllättävän vähän
- toki kävelin välillä kun ryhti meinasi väsähtää, mutta olin hiton ylpeä kun ylitin vihdoin tien ja saavuin huoltoaseman pihaan. Onneksi siellä odotti kyyti valmiina niin pääsin nopeasti tankkaamaan!
- aivan mahtava fiilis, kun juoksun jälkeenkään pohkeet eivät ole krampissa tai reiden sivustat tulessa
- keskivartalokin kesti paremmin ryhdissä
- hengitys tasaista ja hyvää
- jossakin vaiheessa väsymyskin vaihtui hyväksi oloksi, euforiaksi kai
- +8, todella lämmin keli juosta, olisi kai pitänyt olla jo vähän juomista mukana